Người thừa cân, ít vận động có nguy cơ bị tiểu đường cao

Chỉ số đường huyết cao bao nhiêu thì bị tiểu đường?

Chỉ số đường huyết được dùng để đo nồng độ glucose có trong máu. Để nhận biết được đường huyết cao bao nhiêu thì bị tiểu đường thì người ta sẽ tiến hành xét nghiệm đường.

Đường huyết cao tới một mức độ thì sẽ gây ra bệnh tiểu đường
Đường huyết cao tới một mức độ thì sẽ gây ra bệnh tiểu đường.

Nếu hàm lượng đường huyết thường xuyên cao hơn mức bình thường sẽ gây ra tình trạng bệnh tiểu đường.

 

1. Chỉ số đường huyết cao bao nhiêu thì bị tiểu đường?

Bệnh nhân sẽ được xác định là bị tiểu đường nếu chỉ số Glucose ở mức như sau:

Chỉ số đường huyết khi đói là 126 mg/dl ( 7mmol/l) trở lên, mức này cho thấy nguy cơ bị tiểu đường khá cao.

Bạn nên lưu ý đo 2 lần liên tiếp để nhận được thông số chính xác nhất. Nếu đo lại lần 2 mà vẫn dưới 110 mg/dl (6,1 – 7 mmol/l) thì hãy tìm đến bác sĩ để nhận được chuẩn đoán tốt nhất.

Nếu mức Glucose khi đói khoảng 110 – 126 mg/dl (6,1 – 7 mmol/l) là bị rối loạn đường huyết khi đói. 40% người có chỉ số Glucose khi đói trong mức này, dễ mắc bệnh tiểu đường sau 4- 5 năm sau.

Bạn nên lưu ý đo 2 lần liên tiếp để nhận được thông số chính xác nhất
Bạn nên lưu ý đo 2 lần liên tiếp để nhận được thông số chính xác nhất.

Nếu mức đường huyết nằm trong khoảng này thì bạn hãy điều chỉnh chế độ ăn hạn chế tinh bột, duy trì cân nặng hợp lý, hoạt động thể dục thể thao, sống lạc quan sẽ giúp đường huyết ổn định hơn.

Chỉ số đường huyết lên ở mức cao sẽ gây ra những tác động tiêu cực lên cơ thể. Để đáp ứng nhu cầu trong cơ thể, tuyến tụy cần làm việc quá tải. Nó còn làm xơ vữa động mạch, gây nguy hiểm.

2. Đường huyết cao có phải bị tiểu đường?

Glucose vận chuyển từ ruột, gan lên đến những tế bào trong cơ thể qua đường máu và kích thích insulin. Tuy nhiên, nếu quá trình này gặp trục trặc sẽ gây tình trạng tích tụ đường máu, gây tiểu đường.

Thực tế, đường huyết cao chưa chắc đã mắc bệnh đái tháo đường. Đôi khi, nó chỉ tăng trong thời điểm nhất định rồi bình thường lại. Đây là điều bình thường.

Tuy nhiên, nếu như lượng đường huyết tăng cao liên tục và không có dấu hiệu giảm về mức bình thường thì có nguy cơ cao đây là biểu hiện của bệnh.

 

3. Những ai nên kiểm tra đường huyết? Đường huyết cao bao nhiêu thì bị tiểu đường?

Những ai nằm trong diện nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thì hãy tiến hành kiểm tra đường huyết ngay. Còn người bình thường thì nên kiểm tra định kỳ 6 tháng – 1 năm.

Người thừa cân, ít vận động có nguy cơ bị tiểu đường cao
Người thừa cân, ít vận động có nguy cơ bị tiểu đường cao.

Những người có nguy cơ bị tiểu đường cao là những nhóm người sau:

  • Tuổi từ 19 – 44, bị thừa cân, ít vận động.
  • Tuổi từ 45 trở lên.
  • Có mẹ mắc căn bệnh tiểu đường thai kỳ.
  • Mắc bệnh cao huyết áp, tim mạch (≥ 140/90 mmHg).
  • Rối loạn mỡ máu (TG > 250 mg/dl; HDL – cholesterol < 35 mg/dl).
  • Có người thân trong gia đình mắc tiểu đường.
  • Phụ nữ mắc buồng trứng đa nang.

Tất cả phụ nữ mang thai đều cần kiểm tra đường huyết trong từ 24 – 28 tuần của thai kỳ để xem mình có mắc tiểu đường thai kỳ hay không.

4. Chỉ số đường huyết mục tiêu ở người tiểu đường

Sau khi biết đường huyết cao bao nhiêu thì bị tiểu đường thì hãy tìm hiểu chỉ số đường huyết của một người bình thường là:

  • Khi đói là từ 4.0 – 6.0 mmol/L (72 – 108 mg/dL).
  • 2 giờ sau khi ăn là trên 7.8 mmol/L (140 mg/dL).

Ngưỡng đường huyết ở bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tùy thuộc vào từng  đối tượng mà có giá trị không giống nhau.

Dưới đây là chỉ số đường huyết lúc đói ở mức an toàn:

  • HbA1c < 7%.
  • Đỉnh glucose huyết tương mao mạch sau khi đã ăn từ 1-2 giờ: <180 mg/dL.
  • Glucose huyết tương mao mạch trước ăn: 4.4-7.2 mmol/L.
  • Huyết áp: Tâm trương <90 mmHg; Tâm thu <140 mmHg.

 

5. Làm thế nào để ổn định đường huyết cho người tiểu đường?

5.1. Chế độ ăn

Người tiểu đường nên dùng carbohydrate có nhiều xơ, hấp thu chậm như gạo lứt, … Cung cấp đạm tầm 1-1,5 gam/kg cân nặng/ngày. Nên ăn cá 3 lần/tuần, người ăn chay có thể ăn những loại đậu.

Tránh ăn mỡ trong thức ăn chiên rán, nhiều dầu
Tránh ăn mỡ trong thức ăn chiên rán, nhiều dầu.

Bệnh nhân nên dùng dầu chứa acid béo không no như dầu mè, dầu ô liu, dầu lạc… Tránh ăn mỡ trong thức ăn chiên rán, nhiều dầu. Đặc biệt,  hạn chế dùng chất tạo ngọt: aspartame, saccharin,…

Đây là một điều bạn cần lưu ý sau khi tìm hiểu đường huyết cao bao nhiêu thì bị tiểu đường.

5.2. Về chế độ dinh dưỡng

Nên hạn chế tinh bột đường để không bị tăng đường huyết. Cần tránh chất béo, các axit béo bão hoà để không bị rối loạn chuyển hoá. Thực đơn dinh dưỡng cần  điều chỉnh về số lượng và giờ giấc.

5.3. Bài tập

Đi bộ là một bài tập nhẹ nhàng giúp bạn có thể rèn luyện thể chất và tận hưởng không khí trong lành. Nên đi bộ từ 30 phút đến 1 giờ, 3 – 4 lần/tuần để sức khỏe được cải thiện.

Bên cạnh đó, bài tập thái cực quyền, bài tập tập dưỡng sinh, đạp xe, leo cầu thang,… cũng là hoạt động rất tốt để tăng cường sức khỏe cho người tiểu đường.

5.4. Thực phẩm chức năng

Việc bổ sung các loại thực phẩm chức năng đang là xu hướng mới để hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, cần tìm hiểu rõ thành phần, nguồn gốc, xuất xứ của các loại viên uống này nhé.

5.5. Luôn ngủ nghỉ đúng giờ

Luôn ngủ nghỉ và đo đường huyết thường xuyên để kiểm soát tốt nhất
Luôn ngủ nghỉ và đo đường huyết thường xuyên để kiểm soát tốt nhất.

Việc ngủ đủ giấc đem đến sảng khoái, mạch máu được thư giãn, từ đó hỗ trợ kiểm soát tốt đường huyết trong cơ thể. Nên ngủ đủ 6 – 8 giờ/ngày, không thức khuya hay ngủ nhiều vào ban ngày.

Sau khi tìm được câu giải đáp cho đường huyết cao bao nhiêu thì bị tiểu đường thì bạn hãy lên kế hoạch ăn uống, tập luyện và vận động hợp lý nhé.

Kiểm soát đường huyết tốt sẽ là nền tảng đẩy lùi căn bệnh tiểu đường cho bạn và người thân yêu của bạn.

 

Nếu bạn đang quan tâm tới sản phẩm Dân Khang hoặc đang gặp vấn đề về bệnh tiểu dường thì có thể liên hệ số Hotline: 1900 7061 hoặc bạn có thể điền Form đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ ở phía dưới để nhận sự tư vấn từ các Dược sĩ của Dân Khang.
tư vấn callhotline

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *