Hãy ưu tiên thực phẩm dồi dào magie và crom tốt

Chữa trị bệnh tiểu đường tại nhà đơn giản mà không cần thuốc

Bên cạnh những phương pháp hiện đại thì việc chữa trị bệnh tiểu đường tại nhà sao cho hợp lý và khoa học là điều nhiều bệnh nhân nên lưu ý. Vì nó liên quan đến nhịp sống hằng ngày.

Học cách chữa bệnh tiểu đường tại nhà
Học cách chữa bệnh tiểu đường tại nhà.

Cùng tham khảo một số mẹo hỗ trợ tình trạng bệnh tiểu đường sau đây nhé.

 

Top những cách chữa trị bệnh tiểu đường tại nhà hiệu quả

1. Thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng

Căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến đường huyết của bạn. Các hoocmon cortisol và glucagon khi căng thẳng sẽ bị tiết ra nhiều hơn. Đây là các loại hormone khiến lượng đường huyết dễ tăng.

Bạn cần dành thời gian nghe nhạc để thư giãn
Bạn cần dành thời gian nghe nhạc để thư giãn.

Bạn cần dành thời gian thư giãn, ngủ đủ giấc, làm việc hợp lý, nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục nhẹ nhàng, nghe nhạc để thư giãn.

2. Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Chỉ số đường huyết của thực phẩm phản ánh tốc độ gia tăng đường huyết khi tiêu thụ. Nếu dùng thực phẩm có chỉ số đường huyết < 56 sẽ giúp ổn định đường huyết cho tiểu đường tuýp 1, tuýp 2.

Thực phẩm có chỉ số thấp gồm lúa mạch, hải sản, cá, thịt, yến mạch, trứng, đậu, khoai sọ, khoai lang, rau xanh và trái cây tươi.

3. Ăn rau luộc trước khi ăn cơm, thức ăn – chữa trị bệnh tiểu đường tại nhà

Rau xanh là thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp quá trình tiêu hóa tinh bột chậm lại. Thế nhưng, tác dụng này còn phụ thuộc vào thời điểm bạn tiêu thụ rau xanh.

Theo nghiên cứu thì khi ăn rau trước khi ăn cơm và những loại thức ăn khác sẽ giúp giảm được lượng đường huyết tốt hơn khi ăn trong, sau khi ăn cơm.

4. Thêm Crom và magie vào trong chế độ ăn của bạn

Hãy ưu tiên thực phẩm dồi dào magie và crom tốt
Hãy ưu tiên thực phẩm dồi dào magie và crom tốt.

Thiếu Crom, Magie cũng khiến lượng đường huyết tăng cao. Vì vậy, hãy ưu tiên thực phẩm dồi dào magie và crom tốt như: cá, súp lơ, ngũ cốc nguyên hạt, chuối, trái bơ, rau lá xanh, đậu.

5. Ăn đúng lượng – chữa trị bệnh tiểu đường tại nhà đơn giản nhất

Trước hết, hãy biết kiểm soát số lượng thực phẩm hằng ngày sẽ giúp bạn không cần quá kiêng khem những lượng đường vẫn ổn định. Hãy áp dụng 2 nguyên tắc dưới đây nhé:

Dùng nguyên tắc bàn tay Zimbabwe: Lượng trái cây và tinh bột không quá 1 nắm tay. Lượng thịt bằng lòng bàn tay và thịt miếng không được dày hơn 1 đốt của ngón tay út.

Chất béo bằng đầu của ngón tay cái. Nhưng rau xanh thì khuyến khích ăn nhiều bằng khối lượng dùng 2 bàn tay để đỡ.

Sử dụng đĩa thức ăn: Dùng đĩa thức ăn với đường kính 25 cm, ½ bằng tinh bột ,  ½ dĩa bằng rau xanh, ½ bằng thức ăn khác ( như thịt và cá…).

6. Giảm vòng eo và giữ cân nặng khỏe mạnh – chữa trị bệnh tiểu đường tại nhà

Những người sở hữu vòng eo quá 80 cm (phái nữ), trên 90 cm (phái nam) dễ có khả năng kháng insulin và có lượng đường huyết cao. Tình trạng này cũng dễ xảy ra với người có chỉ số BMI ≥ 23.

Những người sở hữu vòng eo quá khổ dễ có khả năng kháng insulin
Những người sở hữu vòng eo quá khổ dễ có khả năng kháng insulin.

BMI là chỉ số khối của cơ thể. Chỉ số này giúp bản thân đánh giá cân nặng nằm trong mức độ khỏe mạnh hay không. Tính BMI bằng cách lấy cân nặng (kg) chia bình phương của chiều cao (m).

Nếu BMI và vòng eo vượt những giới hạn trên, hãy tập thể dục, ăn uống hợp ký và kiên trì giảm tối thiểu khoảng 5 – 7% số kg cân nặng.

7. Ăn nhiều thực phẩm chứa “chất xơ hòa tan”

Chất xơ gồm có chất xơ không hòa tan và hòa tan. Chất xơ hòa tan sẽ giúp ngăn chặn quá trình hấp thu đường vào máu. Ngoài ra, chất xơ tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và tăng miễn dịch.

Những công dụng trên rất tốt đối với người tiểu đường. Chất xơ hòa tan có nhiều trong các loại rau nhớt (mồng tơi, đậu bắp, rau đay), yến mạch, những loại đậu và các loại trái cây.

8. Dùng thảo dược Đông Y – chữa trị bệnh tiểu đường tại nhà

Giải pháp này là một cách hỗ trợ chữa trị bệnh tiểu đường tại nhà được khuyên dùng. Thực tế thì dùng thảo dược Đông Y sẽ giúp phòng ngừa biến chứng của bệnh tiểu đường an toàn.

Hỗ trợ chữa trị tiểu đường tại nhà bằng đông y được khuyên dùng
Hỗ trợ chữa trị tiểu đường tại nhà bằng đông y được khuyên dùng.

Một số thảo dược đông y bạn có thể áp dụng như Mạch Môn, Nhàu, Câu kỷ tử, Hoài Sơn… Nó giúp tăng cường hoạt động tuyến tụy, bảo vệ cơ quan gan thận và ngăn chặn biến chứng do tiểu đường.

9. Uống đủ nước

Uống đủ nước là phương pháp đơn giản để đào thải đường máu qua nước tiểu. Mỗi ngày, hãy uống 2 lít nước lọc mỗi ngày. Bỏ qua các loại nước uống có gas, dù là nước không đường nhé.

Nếu như lượng đường huyết tăng cao, hãy uống ngay cốc nước lọc/trà xanh hay trà quế đễ hỗ trợ lượng đường huyết cấp tốc nhé.

10. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một trong phương cách giúp bạn có thể tăng độ nhạy insulin, từ đó giúp dễ dàng giảm đường huyết tốt hơn. Nhưng tập luyện sai cách sẽ khiến đường huyết tăng hoặc hạ thấp.

Hãy tập thể dục nhẹ nhàng nhé
Hãy tập thể dục nhẹ nhàng nhé.

Để đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả mong muốn, hãy chọn bài tập vừa với thể trạng của mình như chạy bộ, đi bộ, bơi lội, dưỡng sinh, duy trì 30 phút/ ngày đều đặn.

11. Thường xuyên đo đường huyết để chữa trị bệnh tiểu đường tại nhà

Một trong những bước không thể bỏ qua để chưa trị bệnh tiểu đường tại nhà là phải thường xuyên đo để kiểm soát và điều chỉnh sinh hoạt, ảnh hưởng đến lượng đường huyết.

Luôn kiểm soát đường huyết tại nhà
Luôn kiểm soát đường huyết tại nhà.

Để đo chính xác, bạn cần dùng máy đo đường huyết và thực hiện theo những bước dưới đây:

Bước 1: Rửa sạch và lau khô tay với khăn sạch.

Bước 2: Tiến hành để mũi kim vào trong cán giữ kim, đưa kim dần sâu vào vừa phải.

Bước 3: Lấy que thử ra khỏi phần hộp và đậy hộp, không dùng que thử từ hộp đựng quá hạn hay những loại đã nứt vỡ.

Bước 4: Lấy máu: chích vào bên cạnh của đầu ngón tay. Xao nhẹ phần đầu của ngón tay để lưu thông máu và dễ dàng lấy máu hơn.

Bước 5: Nhỏ phần giọt máu đã lấy vào trong chỗ trên của que thử. Hãy chích máu ở các ngón tay khác nhau trong mỗi lần dùng. Không lấy máu ở những ngón tay đang bị đau, luân phiên lấy máu trên những ngón tay khác nhau.

Bước 6: Để bông sạch lên phần của đầu ngón tay đã lấy máu để máu không bị chảy nữa. Tiến hành đưa que thử vào máy, chờ kết quả và giờ để lấy máu.

12. Chú ý vệ sinh toàn thân để chữa trị bệnh tiểu đường tại nhà

 Vệ sinh sạch toàn thân sẽ giúp phòng tránh nhiễm trùng, tốt cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Bạn nên duy trì những thói quen hằng ngày dưới đây:

  • Vệ sinh răng miệng, khám răng, lấy cao răng định kỳ.
  • Mang giày dép thường xuyên, đúng cách.
  • Chăm sóc bàn chân, kiểm tra bàn chân để phát hiện sớm những dấu hiệu lạ.
  • Vệ sinh da và để ý những dấu hiệu như mụn nước, đốm đỏ, vết loét xuất hiện trên cơ thể.

13. Thành phần các chất dinh dưỡng phải có trong thực đơn để chữa trị bệnh tiểu đường tại nhà

  • Chất bột đường: Chất bột đường cung cấp đến 50-60 % nhu cầu năng lượng và ảnh hưởng quan trọng đường huyết, gồm: gạo miến, bánh quy, bột mỳ, khoai củ, phở, bún, trái cây, sữa, bánh mì, bánh kẹo ngọt…

Khuyến cáo:

  • Nên chọn: Bánh mỳ đen, gạo lứt, ngũ cốc, khoai củ, quả lượng đường ít hay lượng đường trung bình.
  • Hạn chế chọn các loại thực phẩm như: Miến dong, khoai củ dạng nướng, bánh mỳ trắng.
  • Không nên chọn các thực phẩm sau: Bánh kẹo ngọt nhiều đường, nước ngọt, quả sấy khô,…
  • Protein (chất đạm): Chiếm 20 – 25 %  trong phần ăn của người lớn. Khẩu phần nhiều đạm không tốt cho thận. Nên phối hợp protein động vật vớin thực vật do chỉ số đường huyết thấp.
  • Lipid (chất béo): Chiếm 15- 20% và không quá 30% khẩu phần. Nên ăn hàm lượng chất béo vừa phải, giảm mỡ động vật dễ gây tình trạng xơ vữa động mạch. Đồng thời, tiêu thụ acid béo bão hòa trong dầu hạt.
  • Vitamin và các yếu tố vi lượng: Cần có đủ những vitamin và vi lượng ( như sắt, iốt…). Các hoạt chất này có rất nhiều trong những loại rau quả tươi.
  • Chất xơ: Những loại thức ăn dồi dào chất xơ có nhiều trong rau củ quả, gạo giã chưa kỹ, khoai củ giúp ngăn ngừa táo bón, giảm tình trạng tăng đường huyết và khả năng tăng cholesterol sau ăn.
  • Rượu bia: Hãy hạn chế rượu, bia, chất kích thích gây hại cho sức khỏe, nhất là người bị tiểu đường.
  • Số bữa ăn: Để đảm bảo đường huyết không bị tăng sau khi ăn thì hãy chia nhỏ những bữa ăn trong ngày ra, để phân bố năng lượng đều trong ngày.

14. Dùng những thực phẩm chức năng chữa trị bệnh tiểu đường tại nhà

Đối với những viên uống hay những thực phẩm chức năng. Hãy lưu ý uống đúng liều lượng, đúng giờ và sử dụng khi không mẫn cảm với thành phần của sản phẩm.

Có thể dùng thực phẩm bổ sung hỗ trợ tiểu đường
Có thể dùng thực phẩm bổ sung hỗ trợ tiểu đường.

Cần liên hệ ngay với bác sỹ nếu như gặp những dấu hiệu bất thường.

15. Các vấn đề chăm sóc bệnh nhân tiểu đường

  • Chăm sóc trẻ em bị tiểu đường

Trẻ em sẽ bị mắc bệnh tiểu đường do chế độ ăn uống không kiểm soát, dễ tăng insulin. Lúc này, cha mẹ cần chăm sóc tốt cho các em. Cha mẹ nên hướng dẫn bé ăn uống sinh hoạt hợp lý.

Quan tâm đến trẻ em bị tiểu đường
Quan tâm đến trẻ em bị tiểu đường.

Bất kỳ một hoạt động căng thẳng hay những áp lực học hành sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường huyết của bé. Hãy tạo cho bé không gian thoải mái và hỏi ý kiến bác sỹ.

  • Chăm sóc người cao tuổi bị tiểu đường

Đối với người cao tuổi thường sẽ dễ bị quên. Đôi khi quên chế độ ăn uống hay những sản phẩm bổ sung. Từ đó, khó kiểm soát đường huyết sẽ khó hơn. Đi kèm  là bệnh nền như huyết áp, tim mạch, …

Người cao tuổi là đối tượng khó để nhận biết những dấu hiệu tăng đường huyết
Người cao tuổi là đối tượng khó để nhận biết những dấu hiệu tăng đường huyết.

Người cao tuổi là đối tượng khó để nhận biết những dấu hiệu tăng đường huyết hay hạ đường huyết nên dễ để lâu ngày, tạo ra biến chứng. Chính vì vậy, cần quan tâm nhiều đến đối tượng này.

  • Không chủ quan

Phải tuân thủ chế độ ăn uống, tập luyện một cách nghiêm khắc. Không được chủ quan hay thay đổi đột ngộ về chế độ ăn uống hay bỏ qua sự tập luyện thường xuyên.

Tránh những loại thực phẩm không tốt cho đường huyết và thường xuyên kiểm tra đường huyết, kiểm tra những dấu hiệu trên cơ thể để có phương án hỗ trợ bệnh tiểu đường.

 

Chữa trị bệnh tiểu đường tại nhà là một yếu tố quan trọng để kiểm soát và cải thiện tình hình sức khỏe của bệnh nhân. Hãy thực hiện nghiêm túc và nghiêm ngặt những biện pháp trên nhé.

 

Nếu bạn đang quan tâm tới sản phẩm Dân Khang hoặc đang gặp vấn đề về bệnh tiểu dường thì có thể liên hệ số Hotline: 1900 7061 hoặc bạn có thể điền Form đăng ký tư vấn MIỄN PHÍ ở phía dưới để nhận sự tư vấn từ các Dược sĩ của Dân Khang.
tư vấn callhotline

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *